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白癜风患者忌盲目锻炼,以防运动疲劳!

浏览次数: 来源:成都博润白癜风医院
日期:2017-05-31[点击进入手机站]

白癜风患者适当的运动可以及时地将毒素排出体外,促进营养代谢,加快血液循环,提高血氧分压,使机体的免疫能力和抗病能力得以增强,患者也能够更好的抵御一些外界的刺激伤害,避免病情加重。可是运动也会有一些突发情况,相信很多健身的朋友会有这样的经历,在运动过后突然出现身体极度疲劳、精神萎靡等情况,这有可能是过度运动引起的疲劳,那么这时一定要重新审视自己的锻炼强度了。


避免过度运动 防止“运动疲劳”

成都白癜风医院专家指出,由于运动量不同,每个运动者的身体情况也不一样,产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分为:轻度、中度、重度。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除,不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除,就会损伤身体。


因此,运动者一定要根据身体情况进行合适的运动,尤其是白癜风患者,由于过度运动,不仅长期处于紧张状态,导致内分泌功能紊乱,同时过度运动使细胞产生的超氧化物显著增加,在一定程度上损害了身体的免疫功能,使体内的微量元素消耗增大,对疾病抵抗力骤降,或诱发本身原有的旧疾。

白癜风患者运动要“缓” 四招消除疲劳

白癜风患者运动的目的是促进免疫系统平衡,其运动量应为“缓”,根据自己的体质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动,避免大强度或长时间的运动,以运动微微出汗或运动后无疲劳感为宜,运动时间为一小时左右。如果出现运动疲劳的现象,可以采取四招进行来缓解:

拉伸运动:在结束锻炼后,这时通过简单拉伸运动不仅能保护韧带、降低肌肉的紧张,还能促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体,可以减缓肌肉酸痛。

保证充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。在睡觉时,身体自我恢复功能会修复受损的组织,所以在运动完后,一定要保证足够的睡眠,使机体处于完全放松状态。

按摩肌肉:在运动后,多少都会有些肌肉酸疼,可以通过按摩缓解。按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。

补充营养:运动也会出现易疲劳现象。所以,运动后,应多摄入富含优质蛋白质、维生素、无机盐的食物,还应多喝水。


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